I Holbæk Gymnastikforening underviser jeg i
voksenyoga*familieyoga*børneyoga*babygymnastik*
yoganytårskur og som idrætscoach
yoganytårskur og som idrætscoach
Hundestrækket - fra hæl til korsben
Namastè: Jeg hilser.At praktisere yoga kan gøres af alle uanset alder.
Ordet yoga stammer fra oldindisk også kaldet Sanskrit, der betyder at forene det fysiske og sindet og til tider, det spirituelle. Yoga kan dyrkes af alle, uanset køn og alder, og man behøver ikke at have nogen forudsætning. Man skal være opmærksom på en evt. demobilitet kan have indvirkning på kroppens smidighed. Men det interessante ved yoga er, at yogaen over tid netop, smidiggøre led og muskler så de bliver stærke og mere smidige. Åndedrættet muliggør øget udholdenhed, når du er i stilling. I en yogatime arbejdes der med, åndedrættet, de fysiske stillinger, centrering og stabilitet. Der afsluttes med afspænding.
 |
Vi hjælper hinanden i stillingerne - her hundestrækket
|
Vejrtrækningen i yoga foregår ind gennem næsen, og udånding sker lige så gennem næsen. Øget indsigt i åndedrættet er evident for om øvelserne bibringer det forventede, da det bevidste ungåndedræt bruges til at gå dybt ind i stillingen så der opleves forskel på hverdagsåndedræt, og det aktive yogaåndedræt. Åndedrættets funktion er, selvfølgelig ud over at holde os i live, at optage ny ilt gennem alveolerne. Alveolerne er små sække, der ved indånding sender luften gennem sine vægge så blodet iltes og der udskilles kuldioxyd.
I meditation og afspænding skærpes opmærksomheden i nuet, da fokus er på det fysiske som psykiske niveau og giver hermed en indsigt og opmærksomhed på en spændt og ikke spændt muskel. Gennem meditationen og i de forskellige yogastillingerne, lærer kroppen at afspænde og give slip, netop så også hjernen kan slappe af.
I meditation og afspænding skærpes opmærksomheden i nuet, da fokus er på det fysiske som psykiske niveau og giver hermed en indsigt og opmærksomhed på en spændt og ikke spændt muskel. Gennem meditationen og i de forskellige yogastillingerne, lærer kroppen at afspænde og give slip, netop så også hjernen kan slappe af.
Hjernestammens funktion har væsentlig indflydelse på menneskets motorik, dette ses ved at bevare hovedets og kroppens ligevægt i opretstilling, som er den mest almindelige stilling i yoga - også kaldet bjergstilling. |
 |
Babysamspil 6 mdr. |
 |
Udforskning af objekt ca. 7 mdr. |
 |
| Der hygges og sanses på den store madras |
 |
| Ryg, lænd og nakke rettes ud |
Børneyoga i børnehaven, vi prøver hundestrækket
 |
Meditation Malta 2012. Klik på video om yogarejse
|
